Спортивный рукоход — это снаряд для тренировки силы хвата и развития предплечий. Рукоходы бывают горизонтальными и вертикальными. Они устанавливаются в спортивных залах и на уличных спортплощадках. Тренировка на рукоходе заключается в перемещении тела с помощью рук с перехватами. Упражнения на рукоходе развивают силу хвата, укрепляют мышцы предплечья, бицепсы и трицепсы.

Спортивные рукоходы производятся из металла. Металлические рукоходы покрыты антикоррозийным составом, который защищает их от ржавчины.

Упражнения на рукоходе могут выполнять люди любого возраста и уровня подготовки. Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Более опытные спортсмены могут использовать дополнительные грузы для увеличения эффективности тренировок.

Занятия на рукоходе помогают улучшить координацию движений, гибкость суставов, а также способствуют общему укреплению организма. Кроме того, тренировки на рукоходе положительно влияют на психологическое состояние человека, повышая его уверенность в себе и своих силах.